日日發心 滴水穿石

 

池田先生曾說:我們必須要有滴水穿石

的執念,在每天每天的生活中贏取勝利

,否則無法留下偉大的歷史。

 

換言之,貫徹堅定的信念,才能獲得最

後的勝利,這是人生致勝的唯一關鍵。

 

摘自“信心談話 P.69

 

 

英語教室 stir (v.) 攪拌

A: Stir the rice until it's soft.
把米攪拌到變軟為止。

B: How long will that take?
那會花多少時間呢?

 

美姿美儀 就這樣不知不覺瘦了下來!Peggy7個月-21kg

「真不敢相信,光靠日常一些小改變,不必太努力,竟然也能消耗這麼多熱量,7個月就瘦了下來!」Peggy雀躍地說。就在1年前,她的體重還直逼90kg,而且絲毫沒有意願想要動一動,不論家事、運動,對她來說,參與度可說是「0」!

整天坐在桌前工作,體重急速上升!

Peggy
在高中、大學時代,身材是很窈窕的,甚至還偏瘦,畢業後,她在出版社擔任校對的工作,每天從早到晚都坐在辦公桌前,努力看文章,根本沒活動,更別說是運動了!

更糟的是,Peggy超愛吃義大利食物,比薩、義大利麵、焗海鮮飯、千層麵,都是她常吃的正餐,而且一定要再另外撒上濃濃的起司,再搭配香稠的海鮮、玉米濃湯。

結果在短短5-6年間,她的身材就從小瘦子,往上攀升到75kg30歲時,成為不折不扣的「胖姐族」!

不過Peggy那時候並不認為自己很胖,所以也從來沒想過要改變自己的飲食習慣。

「我知道衣櫃裡的衣服,90%都穿不下了,幾乎所有褲子、裙子都要重買,不過我當時並不把這當一回事!」她說。結果在接下來的5年,她又胖了近15kg

買不到衣服穿,立志減肥!

半年前,Peggy和朋友去逛街,她拿了件3XL的洋裝和褲子,要去試穿,結果在試衣間裡,怎麼就是塞不下,「我朋友在外面敲門問,怎麼穿那麼久還不出來?我實在不好意思說穿不下,只好把衣服拿出來說,覺得穿起來不好看,不想買了!」Peggy說。

Peggy
很擔心這樣下去,將來到大尺碼專賣店,還是買不到衣服穿,她終於下定決心要減肥了。

首先,必須增加活動量。但她實在懶得出門運動,也很怕上健身房造成一大堆人的「關愛」眼光,還好Vita救了她!

Peggy
說:「我正巧在雜誌上看到1篇文章,說只要在日常活動中運用一些技巧,就能燃燒很多熱量,讓體重減下來,所以我決定用這樣不必太勉強的方法減肥。」

她做的第1項改變,就是把每天早上的遛狗工作從她先生手上搶回來,吃完早餐後,就牽著狗狗到附近散步、快走至少30分鐘。

遛狗成了她每天不間斷的固定運動。

另外,Peggy也開始做飲食記錄,「自從開始寫飲食日記,我才發現竟吃了那麼多的奶油、起司、麵包....等高熱量食物,下定決心要減肥後,我已經戒掉這些致肥美食了!」她說。

Peggy
也徹底改變飲食習慣,例如克制自己每週只吃1次義大利麵;不喝汽水,改喝礦泉水;飯後不當垃圾桶,把餐桌上剩餘的食物清光;並且把吃飯的速度放慢,1口至少咬個20-30下才吞下去。

6
週後,她已經瘦了5kg。為增加運動量,Peggy還買了階梯有氧的運動DVD回家練習,每週做3次。後來,她以每星期0.5-1kg的速度繼續往下瘦,6個月後,體重終於回到60kgPeggy說:「減肥成功後,變得更有自信,而且這是我目前的人生當中,最值得驕傲的一件事!」

Paggy
的成功訣竅》》Peggy說,減肥成功後,別忘了要時時刻刻提醒自己是花了多少心血,才能重新擁有如此好身材。她就常常拿著20kg的的狗食袋,想著...原來我以前就是把這麼重的肥肉掛在身上,千萬不要再走回頭路了!

 

 

 

 

健康頻道 服用維他命E來解決經痛問題,可能比止痛藥還有效

vitaadd.com
特派記者:林語青

月的經期疼痛問題,經常困擾著很多年輕的女性,月經痛主要與子宮的收縮及發炎因子-前列腺素的釋出,有著密切的關係,嚴重的經痛,甚至影響作息及生活品質,而經痛的發生,正是體內欲將剝落的子宮內膜及經血排出,所產生的自然機制,不過這樣的機制經常會因個別體質差異,而有不一樣的經期生理反應。

月經痛服用止痛藥是大多數女性朋友會採取的方式,不過每月都要服用三五天的止痛藥,甚至有的即使服藥後,疼痛狀況仍然難耐,一份發表在最近一期大英婦產醫學雜誌April,2005),針對278名年齡介於15-17歲的年輕女性所做的研究發現,每天服用400mg(IU)的維他命E,能夠有效的降低經痛的強度及長度,甚至是合併止痛藥服用,都會比單獨服用止痛藥的效果好上80%以上。

實驗顯示在經期前的2-3天開始服用維他命E,每天400毫克直到月經週期的第3-4天為止的實驗組女性,月經週期疼痛的平均時間為兩小時,而沒有服用維他命E的另一組對照組女性,平均每次月經週期疼痛時間為17小時,無論是實驗或對照組,如覺得疼痛不適,皆可服用含ibuprofenNSAIDs止痛藥,經過四個月後,沒有服用維他命E的族群覺得經痛改善的只有4%,而有服用維他命E的實驗組,覺得經痛有明顯改善的佔89%。

維他命E能夠在體內阻斷發炎因子-前列腺素形成時的兩個酵素,因此能夠有效的降低子宮收縮及發炎的狀況,每天服用400IU的維生素E,對於年輕女性也是十分安全,同時具有抗氧化的作用,因此經常在月經週期階段感到腹部絞痛不適的女性,不妨可以每天補充400IU的維生素E來作為保養。

 

 

 

冷熱笑話 情人節

情人節那天妳問我哪裡對妳好,我一時想不起來,

經常這兩天的思考,我終於想到如下這些我對妳好的地方:

一、沒認識妳之前我拿獎學金,認識妳之後我考試補考。沒認識我之前妳補考,認識我之後妳拿獎學金。

二、我忍著讓別人笑話的恥辱給妳洗衣服。

三、一個蘋果,都給妳吃,兩個蘋果,我把大的給妳吃。

四、同吃一條魚,我讓妳吃大身,我自已吃魚頭。

五、妳這麼難看,我還說妳漂亮。我這麼帥,妳還說我難看。

六、出去玩都是我花錢,回來我只能吃蘿蔔。(妳省下錢當然可以自已吃魚翅了)

七、認識妳之前我沒交過女朋友。認識我之前妳交了兩個男朋友(高中一個,初中一個。)

八、妳生氣時,我讓妳當出氣筒。我生氣時,我把自已當出氣筒。

九、妳想吻我的時候就可以吻我。我想吻妳的時候還要經過妳同意。

十、妳經常打我,我從來沒打過妳。

十一、有一次妳問我如果妳愛上別的男人了我會怎樣,我說我要殺了那個男的。我又問妳如果我愛上別的女人了妳會怎樣,妳說妳要閹了我。

十二、我買200塊的衣服給妳,騙妳才50塊。妳買30塊的手錶給我,騙我要300塊。

十三、那次妳說妳想要跟我做愛,我興沖沖地跑了兩里路買來了保險套,妳卻說妳只是要試試我是不是好男生,還罵我賤。

十四、我把妳的耳機用壞了,我買新的賠妳,妳把我的自行車丟了,連句對不起也沒說。

十五、妳生病一次,我要瘦兩斤,我生病一次,妳反而胖兩斤(妳來寢室陪我,吃光了我所有的零食)

十六、我沒嫌妳矮,妳卻嫌我高。

十七、妳來我家,我睡沙發,我去妳家,還是我睡沙發。

十八、我媽對妳那麼好,妳媽對我一點也不好。

十九、那次去看露天演唱會,妳騎在我頭上看得津津有味,我被妳壓在下面在人群中流淚。

二十、我家的狗生了,我把最好看的一條送給妳。妳卻把妳養得快要死掉的金魚送給我,害我才養兩天就得給它們送終。

二十一、我給妳洗了N次的襪子,從末給妳丟過一個,妳只在我生病的時候給我洗了兩雙襪子,就各丟一個。

二十二、妳的生日我每年都記得,我的生日妳到現在還是不知道是哪年哪月。今天再告訴妳一次1980829,跟妳喜歡的那個謝霆鋒一樣。  

 

 

 

 

 

目前574人次訂閱中…

 

按這邊<=訂閱日日發心.取消訂閱日日發心=>按這邊

 

看不到圖片嗎?建議您採用OUTLOOK EXPRESS收信!

 

肥仔維的MSNQEKJORSVE@HOTMAIL.COM