《網路社會學通訊期刊》第54期，2006年4月15日

家庭教育課程設計

何原

嘉義大學家庭教育研究所研究生

前言：聯合國世界衛生組織曾經宣布，人類在21世紀將面臨三大「黑死病」的威脅，這三大疾病就是心血管疾病、愛滋病與憂鬱症。其中，心血管疾病和愛滋病的可怕早已受到人類重視，可是一直到現在為止，屬於情緒問題的憂鬱症一直無法以更有效的方式處理。單就臺灣地區言，臺灣精神醫學會曾指出，臺灣至少有100萬人疑似患有憂鬱症，而患者的自殺率為一般人的30倍，終其一生會有80％以上出現自殺行為，最終會有15％自殺身亡。此外，這100萬患者中，97.7％沒有針對憂鬱症就診治療，結果或而增加不必要的醫療浪費，或而因延誤造成更大的損失，也影響整個國家生產力的降低。媒體每天報導許多自殺、傷人、家暴等社會事件，經常都是潛伏的憂鬱症患者。這也是情緒調整的課程應該廣為推廣的原因

【設計緣起】

情緒調整

師長要怎麼教，才能提供孩子一個適合情緒發展的環境？真有一種固定的實施步驟？或是這是一個複雜的問題，是目前較難獲解決的。

到底孩子要怎麼教，其情緒才能夠適時得以調整？我們試著從調整策略的類型Parkinson、Totterdell、Briner 與Reynolds (1996)將情緒調整策略分為認知和行為策略兩大類。個體可用正向思考、放鬆等認知策略，也可以透過運動、分心、問題解決等行為策略，調整自己的情緒。此外同樣的策略會因使用媒介的不同，而屬於不同的類別向度。例如：放鬆策略究竟應屬於認知或行為策略，則應視運用的方式為何（「想什麼」或是「做什麼」）而定。當運用冥想、想像愉悅的經驗等方式緩和情緒時，則屬於認知策略；若個體以聽音樂、泡溫泉等行動來放鬆身心的緊張狀態時，則屬於行動策略。

人的情緒或對情緒的調整上都是許多人為與情境因素所交織而成的，非單向功能的分類可以清楚劃分。且不同的策略，對每個人的而言，可能會造成不同的效果或具有特殊的經驗，更何況許多策略具有多重目標與功能。因此，若要確定個體使用調整策略的意圖，不能單從策略的名稱下定論，而需要考慮多方的脈絡訊息。

Baumeiste、Heatherton 與Tice 於一九九四年提出了有效的四種調整策略（引自江文慈，1999），分別為放鬆策略、分心策略、認知策略與社會策略。其中，社會策略和認知策略是最常使用的調整策略；而最佳的調整策略乃是結合放鬆技巧、認知改變和運動（李毓娟，1996）。

因此將這些概念在本課程中設計如下：

●運動：暖身『手舞』

●放鬆技巧：冥想

●認知改變；情緒溫度計、流行歌曲

認知改變的設計精神緣於是理情ABC理論，（A代表事件；B是信念；C是感受），將我們的非理性看法找出，改變想法，能改變心情。

【設計教案】

活動名稱	情緒覺察		對象	小五、小六		活動人數		30
活動時間			地點			活動時間		80分鐘
活動目標	（一）覺察此時此刻的情緒，紓解並分享對情緒的感受。（二）協助成員了解情緒背後的成因，澄清生活經驗與情緒的關係。
活動期待	領導者可以透過情緒溫度計的活動，觸動成員探索自己生活世界的情緒
團體發展階段	工作期～工作與責任階段		觀察向度	成員能探索與覺察賦予情緒的意義與信念價值
設計人	何原		領導人	何原
活動名稱	時間分配	內容與進行方式			器材準備		備註
暖身活動手舞	10’m	1. L說明暖身活動，眼睛閉起來，坐著隨著音樂舞動著手，自由點 2.分享心得：成員自由說出參與活動時的情形，及心中的感受。			音響動感音樂		帶動團體氣氛，促進團體之順利進行
活動一心情小曲	10’m	1.L說明：請M在L的帶領下，放鬆心情、靜下心來進入團體，並回想這一週來的情緒起伏。 L隨音樂輕聲引導：「今天過的好嗎？…昨天過的好嗎？…這個星期過的好嗎？…你最近好嗎？…無論你現在的心情如何，請靜下心來，輕輕的閉上眼睛，動一動你的肩膀、手、腳、身體、找一個你覺得最舒服的姿勢讓全身都放鬆下來。讓我們隨著音樂慢慢地進入這個舒服的世界。…想一想這一個星期以來發生了些什麼事呢？…它帶給你什麼樣的心情呢？…你有什麼的情緒起伏呢？…在音樂中緩緩的回想……」 2.播放清柔音樂開始活動進行。 3.成員隨音樂結束，輕緩進入活動二。			輕柔音樂		引導進入主題活動的前菜，需要回味品嘗
活動二情緒溫度計	40’m	1.L說明情緒溫度計活動進行方式：情緒溫度計的刻度有0~10度，分別代表不快樂到快樂的程度，請成員以0~10度來表示自己這週的情緒溫度 2.L請M依序報數將團體分成五小組 3.L請各小組成員分享為何選擇此情緒溫度的原因，並談一談影響情緒溫度的最大因素 4. 回饋與分享（1）L引導成員回到大團體中，並說明情緒紓解的重要性。L請M分享在小組中對自己或他人分享中深刻、有觸動之處（ex.不同的想法、不同的處理方式）（2）領導者摘要結語：…其實影響情緒的真正因素，非事件本身，而是自己對其的想法與解釋。同樣的事情，因著許多不同的想法，而產生不同的情緒反應，試著對自己說一些正向的、理性的話語，樂觀的態度可以帶來更多方面的想法，讓自己活得更快樂！			音響清柔音樂小方紙彩色筆衛生紙		L與CL須在過程中觀察團體成員的互動，掌握成員情緒之起伏因應
結束活動	20’m	1.領導者帶領成員分享本次團體的活動過程，使成員加深印象與對團體的向心力。 2.天氣播報～成員自由分享此時此刻的心情。 3.結束團體儀式。 4.合唱：當你孤單你會想起誰。（找出其中非理性的想法）【反黑處】秀PPT			音響清柔音樂帶

當你孤單你會想起誰

歌手：張棟樑

專輯名：首張張棟樑

你的心情總在飛，什麼事都想去追，想抓住一點安慰

你總是喜歡在人群中徘徊，你最害怕孤單的滋味

你的心那麼脆，一碰就會碎，經不起一點風吹，

你的身邊總是要許多人陪　你最害怕每天的天黑

但是天總會黑　人總要離別　誰也不能永遠陪誰

而孤單的滋味　誰都要面對　不只是你，我會感覺到疲憊

當你孤單你會想起誰　你想不想找個人來陪

你的快樂傷悲　只有我能體會　讓我再陪你走一會兒

參考書目

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王春展（1997）。兒童情緒智力發展之研究。國立政治大學教育學系研究所碩士論文（未出版）。

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王秀枝（2002）。學童氣質與父母教養方式關係之探討。嘉義大學家庭教育研究所碩士論文（未出版）。

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周金香（1991）。兒童理解多重情緒能力-對兩種情緒同時存在的理解。國立台灣師範大學家政教育研究所碩士論文（未出版）。

Strongman, K. T. (1991) /游恒山譯（1993）。情緒心理學。台北：五南圖書出版公司。

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John. Gottman. & Joan DeClaire(1993) /劉壽懷譯（1996）。怎樣教養高EQ小孩。台北：時報文化。

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